JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru kerap merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat dan juga ideal, tetapi banyak kali melakukannya dengan cara yang kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, manusia ahli gizi, artikel ini akan mendiskusikan cara diet sehat juga efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang lebih tinggi mudah kemudian menyenangkan, yaitu diet sehat dan juga seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula pada jumlah agregat yang tersebut dianjurkan dan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang tersebut dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh akibat itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tidak ada berlebihan. Salah satu alternatif yang mana bisa saja dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang digunakan lebih banyak ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang digunakan lebih tinggi sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke di pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, lalu melon), kacang-kacangan (almond dan juga mede), juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh juga beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, serta beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah agregat bakteri baik pada usus, membantu menurunkan berat badan, juga menjaga dari diabetes.
