JAKARTA – Kasus hiperglikemia di tempat Indonesia hingga pada waktu ini masih terbilang tinggi. Angka Kementerian Aspek Kesehatan RI menunjukkan hitungan pengidap hiperglikemia di tempat Tanah Air sudah mencapai 19,5 jt jiwa.
Pemicu peningkatan tindakan hukum diabates dalam Indonesia sendiri ada beberapa faktor. Mulai faktor keturunan hingga gaya hidup yang tidaklah sehat.
Cara deteksi paling valid untuk mengetahui apakah kita terkena penyakit gula atau memiliki risiko diabetes mellitus adalah dengan melakukan cek gula ke dokter. Namun, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sepele yang mana ternyata juga bisa saja menyebabkan diabetes.
Dikutip dari India Today, berikut 5 kebiasaan sepele yang tersebut mampu menyebabkan diabetes.
1. Begadang
Menurut dr Ambrish Mithal dari Medanta Medicity, kebanyakan pasien yang tersebut mengidap diabetes mellitus tipe 2 disebabkan akibat kurang tidur. Selain itu, beberapa orang penelitian telah terjadi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan juga penambahan berat badan. Hal ini merupakan faktor dari risiko perkembangan diabetes.
2. Melewatkan Sarapan
Menurut dr Sandeep Kharb, orang spesialis endokrinologi, Institut Pengetahuan Bidang kedokteran Asia, Faridabad, tidak ada sarapan pagi akan menghasilkan seseorang tambahan sejumlah makan dalam siang hari.
“Mereka yang mana melewatkan sarapan lebih besar cenderung mengonsumsi lebih besar sejumlah kalori lalu makanan berlemak pada siang hari,” kata Dr Kharb.
3. Malas Bergerak
Hanya duduk, tidur-tiduran sambil memainkan gadget juga berpotensi memproduksi lingkar pinggang membesar. Menurut Dr Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital, setidaknya seseorang perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula masih di batasan yang digunakan normal.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, serta biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan juga roti gandum yang mana tambahan lama diserap perut, sehingga menciptakan Anda tidak ada mudah lapar.
5. Langsung Tidur usai Makan Malam
Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori di tubuh kita berasal dari makan malam. Masalahnya, kerap kali selesai makan waktu malam kita dengan segera tidur. Hal ini justru menciptakan kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes.
Berikan jeda antara selesai makan di malam hari dan juga tidur sekitar tiga jam. Hal ini juga berlaku untuk Anda yang sedang melakukan diet sehat.
