JAKARTA – Olahraga saat ini telah terjadi menjadi tren yang meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang dimaksud terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik di area lapangan maupun pada pada ruangan. Tak belaka persoalan menjaga tubuh tetap saja bugar dan juga keren, olahraga juga mengakibatkan khasiat besar untuk kebugaran secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang digunakan kamu konsumsi sebelum berolahraga mempunyai dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, kemudian ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, seseorang model sekaligus sport lover yang tersebut berpartisipasi membagikan tips seputar olahraga dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menyokong performa ketika berolahraga. Yuk, simak lebih banyak lanjut!
Tren Olahraga serta Informan Energi yang mana Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya saat ini semakin populer, teristimewa di tempat kalangan muda. Namun, banyak kali merekan yang mana baru memulai olahraga merasa cepat lelah dikarenakan kurangnya persiapan kemudian asupan energi yang digunakan tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum dan juga selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap memperlihatkan stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang digunakan dicerna lalu diserap tubuh lebih besar lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah masih stabil serta memberikan energi yang tersebut tambahan bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu lalu Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang mana ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, serta kurma, memiliki sejumlah faedah untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau merekan yang mana ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang lebih besar stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak serta tetap saja prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan isi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang dimaksud terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, serta tubuh terasa lebih tinggi bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Baik dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang digunakan tepat sebelum berolahraga juga bisa saja membantu menghindari permasalahan seperti rasa mual atau kram perut yang mana kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu sejumlah sebelum olahraga, namun masih menjaga asupan gula rendah GI yang tersebut cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan tanpa menyebabkan hambatan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lalu sayuran.
“Ini bukanlah hanya sekali untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kondisi tubuh pencernaan serta jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang tersebut Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang mana sehat lalu seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan zat gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang dimaksud rutin ia bagikan di tempat media sosial.
