JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium bisa jadi membantu menurunkan darah tinggi yang dimaksud merupakan pemicu berbagai macam penyakit serius lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang berperan penting di menjalankan hambatan kemampuan fisik seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan kemudian otot berkontraksi. Hal ini dapat mengempiskan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Kesejahteraan Bumi (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan menghurangi tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kemampuan fisik jantung, kebugaran tulang, dan juga fungsi otot juga saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Kesejahteraan Harvard, brokoli, bayam, kemudian sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tersebut tepat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian mengatur berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori kemudian karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari keperluan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang dimaksud sangat baik juga sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah dan juga menambah asupan serat makanan yang sehat ke pada pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang tersebut sehat untuk mengendalikan tekanan darah serta mengatur berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, serta biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang digunakan baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram juga dapat membantu mengatur tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, lalu serat yang mana dapat memberikan keajaiban bagi kebugaran pencernaan dan juga jantung.
