JAKARTA – Dr. Tirta pribadi kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur dan juga makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang Ngeyel Gak Mau Makan Sayur serta Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus hanya saja pada asupan protein daging merah lalu putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami hambatan pencernaan yaitu seperti sembelit juga perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, kemudian sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus kemudian pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat mengurangi berbagai penyakit seperti tumor ganas usus besar dan juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mendiskusikan mitos mengenai sayuran yang digunakan digoreng seperti kol serta terong yang tersebut rutin dijual dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar menurunkan nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, selama tidaklah dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta meminta publik untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur kemudian buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria dan juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar permintaan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya lalu memberikan tips simpel agar para pengikutnya tak lagi menyepelekan konsumsi sayur, akibat sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang digunakan wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang digunakan ingin meninjau konten kebugaran lainnya yang dimaksud bermanfaat bisa jadi dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
