JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang dimaksud jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang dimaksud terus menjadi ancaman kondisi tubuh global, dapat dicegah kemudian dikendalikan melalui langkah-langkah simpel pada keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di dalam mana gula darah tidak ada terkontrol kemudian bisa saja menjadi faktor dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting warga mengubah gaya hidup kemudian mengontrol gula darah agar tidak ada terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dijalankan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang digunakan dapat membantu menjaga kemampuan fisik lalu menurunkan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.
Lebih banyak penurunan berat badan akan menghasilkan kembali khasiat yang mana lebih tinggi besar. Orang-orang pada sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes mellitus hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan dia melalui pembaharuan olahraga kemudian pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tidaklah konsisten pada menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, cuma ada sedikit penelitian mengenai kegunaan jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya pada menghindari diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan lalu kemudian mempertahankannya dengan lebih banyak sehat di area masa mendatang. Karenanya, langkah diet yang digunakan sehat perlu mencakup strategi yang dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
