Jakarta – Selain merawat kesegaran fisik, olahraga juga juga bermanfaat bagi otak, di antaranya daya ingat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa bagian otak yang mana mengendalikan pikiran kemudian memori lebih lanjut besar volumenya pada penduduk berolahraga daripada tidak.
Melakukan inisiatif olahraga teratur dengan intensitas sedang selama 6 atau 12 bulan berhubungan dengan peningkatan jumlah beberapa area otak . Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan memori juga pikiran secara bukan dengan segera dengan memperbaiki suasana hati serta tidur dan juga menurunkan stres dan juga kecemasan.
Lantas, bagaimana olahraga dapat membantu meningkatkan memori atau daya ingat?
Pertama, olahraga meningkatkan sirkulasi. Olahraga dapat menimbulkan seseorang miliki lebih tinggi sejumlah darah yang dimaksud kaya oksigen juga nutrisi untuk masuk ke otak. Olahraga juga berarti limbah dikeluarkan dengan lebih lanjut efisien.
Kedua, olahraga meningkatkan plastisitas sinaptik. Artinya, olahraga dapat meningkatkan kemampuan otak sehingga dapat menyesuaikan dan juga meningkatkan koneksi. Kemampuan ini memproduksi seseorang mengingat lalu belajar.
Ketiga, olahraga meningkatkan neurogenesis, pembentukan neuron baru di dalam otak. Neuron baru membantu seseorang memilah informasi, mengingat momen tertentu di suatu waktu, lalu mencegah kebingungan. Ada juga bukti bahwa neurogenesis membantu seseorang menangani stres dan juga emosi. Bahkan, neurogenesis dapat membantu seseorang melupakan kenangan yang mana menyakitkan.
Asisten profesor neurologi pada Harvard Medical School, Scott McGinnis, mengemukakan kemungkinan bentuk olahraga aerobik yang tersebut menimbulkan jantung berdebar dapat memberikan kegunaan identik untuk meningkatkan daya ingat.
Selain itu, sebuah studi pada Journal of the American Geriatrics Society menemukan bahwa tai chi dapat meningkatkan fungsi kognitif pada pemukim dewasa yang mana tambahan tua, khususnya di fungsi eksekutif mengatur langkah-langkah kognitif. Pengembangan fungsi kognitif dari tai chi meliputi perencanaan, memori kerja, perhatian, pemecahan masalah, dan juga penalaran verbal.
McGinnis juga merekomendasikan untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, seperti minum obat sesuai resep. Seseorang harus menetapkan tujuan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Namun, seseorang dapat memulai beberapa menit sehari kemudian meningkatkan jumlahnya 5-10 setiap minggu hingga mencapai tujuan. Sebab, beberapa studi menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 6 bulan untuk mendapatkan kegunaan kognitif dari olahraga, satu di antaranya peningkatan daya ingat .
HEALTH.HARVRD.EDU
Mengenal Balap Unta Olahraga Tradisional Negara-negara Arab
Artikel ini disadur dari Ini Alasan Olahraga Dapat Meningkatkan Daya Ingat
