Halo, Happy Health! Adakah di area antara kalian yang tersebut sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat serta memperhatikan makanan yang tersebut masuk di tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, bersatu Agatha Suci dan juga Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, serta tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating juga menghindari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang dimaksud kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar ketika konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang mana dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan hanya saja jika makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan pada setiap gigitannya dan juga menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan lalu tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating setelahnya menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana menyatakan dulu Ia tidaklah menerapkan mindful eating dan juga malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun terlibat menerapkan serta Ia merasa tubuhnya menjadi tambahan ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang dimaksud juga berpengaruh pada kondisi tubuh mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau bukan untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus serta menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa saja mengontrol nafsu makan, berat badan, serta akan menyebabkan happy secara hormonal, sanggup menghindari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata sanggup menghasilkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang mana masuk ke pada tubuh itu bisa saja jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di area zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang digunakan bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah dalam fase makan makanan yang sembarangan. Ia merasa seperti terus-menerus membutuhkan gula, apabila tak terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menciptakan atau memproduksi hormon dopamin dan juga serotonin, yang digunakan dimana efeknya itu neurological reward kemudian kita akan merasa happy sehingga menghasilkan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang tersebut ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari material alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk penanaman modal kemampuan fisik jangka panjang kita. Untuk yang mana masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving juga menerapkan mindful eating dengan segera tonton video podcast-nya di dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
