JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang mana dikonsumsi pada waktu sahur oleh sebagian orang. Secara umum, tiada ada larangan di Islam yang dimaksud melarang seseorang untuk minum kopi pada waktu sahur.
Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi pada waktu sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar tidak ada berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa dalam bulan Ramadan, memilih makanan dan juga minuman yang mana tepat pada waktu sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh kemudian stamina sepanjang hari.
Mengingat kopi mengandung kafein, berbagai orang ragu apakah konsumsi minuman ini dapat berdampak negatif atau justru membantu di menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang dimaksud dapat membantu menangkal radikal bebas di tubuh, dan juga miliki efek samping yang perlu diperhatikan, khususnya bagi orang yang mana sensitif terhadap zat ini.
Berikut beberapa pertimbangan minum kopi ketika sahur agar tidak ada berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Akhir Pekan (16/3/2025).
Apakah Boleh Minum Kopi pada waktu Sahur?
1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk tetap memperlihatkan memenuhi permintaan cairan tubuh dengan minum cukup air putih setelahnya mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih pasca sahur agar tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi dengan baik selama puasa.
2. Hindari Kopi yang dimaksud Punya Permasalahan Lambung
Bagi yang tersebut memiliki hambatan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi pada waktu sahur sebab dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, serta asam lambung naik. Jika tetap saja ingin minum kopi, pilihlah kopi yang tersebut rendah asam atau kopi yang mana dicampur dengan susu untuk mengempiskan efek iritasi pada lambung.
3. Pilih Jenis Kopi yang dimaksud Lebih Ramah untuk Tubuh
Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang digunakan identik pada tubuh. Jika ingin tetap memperlihatkan menikmati kopi pada waktu sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang tersebut lebih besar rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang mana miliki komposisi kafein lebih tinggi rendah berbeda dengan robusta, serta kopi dengan tambahan susu untuk mengempiskan keasaman juga memperlambat penyerapan kafein.
4. Hindari Kopi yang mana Terlalu Manis
Banyak orang yang menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan pada kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan ketika sahur mampu menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dihadiri oleh dengan penurunan energi secara tajam di area siang hari. Jika ingin minum kopi ketika sahur, sebaiknya kurangi penyelenggaraan gula atau pilih pemanis alami seperti madu.
5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong
Minum kopi di keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dimaksud bisa saja menyebabkan rasa mual, perih, kemudian ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh dikarenakan itu, jikalau ingin mengonsumsi kopi ketika sahur, sebaiknya dikonsumsi setelahnya makan untuk menurunkan efek negatifnya pada lambung.
