JAKARTA – Menurunkan berat badan 3 kg pada 10 hari bisa saja dijalankan dengan olahraga rutin. Menurunkan berat badan terkadang jadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang.
Jika Anda pada acara menurunkan berat badan, olahraga dengan latihan intensitas tinggi terbukti dapat membantu tubuh membakar lebih besar banyak kalori. Dengan aksi yang tersebut tepat, dapat membakar kalori lalu menurunkan berat badan setidaknya 3 kg pada waktu kurang dari 10 hari.
Berikut adalah olahraga yang mana masing-masing dirancang untuk menurunkan berat badan membantu mencapai tubuh ideal dilansir dari Times of India, Hari Senin (2/12/2024).
7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg di 10 Hari
1. Burpees
Setiap otot dalam tubuh, dari bahu hingga betis, dilatih dengan menggabungkan squat, push-up, juga lompatan. Burpees adalah pilihan yang tepat bagi orang yang tersebut ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Pasalnya, olahraga ini membakar sekitar 10 kalori setiap menit. Mulailah dengan tiga set yang dimaksud terdiri dari 15 burpees, kemudian tingkatkan repetisi Anda secara bertahap.
2. Mountain Climbers
Ingin membentuk otot perut kemudian membakar kalori secara bersamaan? Mountain climbers adalah jawabannya. Latihan kardio intensif ini meniru pergerakan memanjat, berusaha mencapai inti tubuh sekaligus meningkatkan detak jantung. Lakukan sebanyak mungkin saja pengulangan sambil menyetel pengatur waktu selama 30 detik.
Setelah istirahat selama 10 detik, ulangi selama tiga menit. Hanya pada 15 menit, latihan intens ini dapat membakar sekitar 300 kalori serta merancang otot inti yang tersebut lebih tinggi kuat untuk perut yang mana lebih tinggi kencang.
3. Jump Squat
Jump squat adalah aktivitas fisik berat yang meningkatkan detak jantung. Olahraga ini membakar berbagai kalori sekaligus melatih otot bokong, paha belakang, lalu paha depan.
