SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak hanya sekali berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap memperlihatkan strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian warga dalam Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi lalu pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil dan juga nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kerusakan otot dasar panggul. Karena kehancuran otot dasar panggul bisa jadi berakibat luas. Misalnya kerap beser, kentut tak dapat dikendalikan, lalu risiko rahim turun.
“Semua risiko yang disebutkan pada menghadapi sanggup diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dijalankan pada ibu hamil di tempat trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari dapat dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Jangka Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di area trimester 1 lalu 2 boleh dijalankan dengan berdiri serta duduk. Namun, pada trimester ketiga tiada boleh berdiri kemudian duduk.
“Pada fase ini ibu hamil cuma boleh senam kegel dengan sikap nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
