Jakarta, CNBC Indonesia – Air kelapa merupakan minuman alami menyegarkan yang tersebut ternyata mengandung segudang manfaat. Kelapa sendiri merupakan buah tropis yang simpel ditemui di Indonesia.
Air kelapa mengandung berbagai elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan juga kalium. Elektrolit adalah mineral yang tersebut penting untuk menyeimbangkan jumlah keseluruhan air di tubuh, memindahkan limbah ke di dan juga meninggalkan sel, mengupayakan fungsi otot dan juga saraf, dan juga menstabilkan tekanan darah.
Terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat muncul sewaktu total air pada tubuh Anda berubah drastis, seperti setelahnya muntah atau diare.
Air kelapa lebih tinggi rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang digunakan dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan air kelapa lebih banyak bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi pasca berolahraga akibat jumlah total elektrolitnya yang tinggi.
Nutrisi air kelapa
Melansir Very Well, air kelapa disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami lantaran kadar vitamin C lalu kaliumnya yang tinggi. Air kelapa juga rendah kalori lalu lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:
– Kalori: 44
– Lemak: 0 gram (g)
– Sodium: 64 miligram (mg)
– Karbohidrat: 10,4 g
– Serat: 0 g
– Gula: 9,6 g
– Protein: 0,5 g
– Vitamin C: 24,3 mg
– Kalium: 404 mg
Berikut adalah daftar warga yang tersebut direkomendasikan untuk minum air kelapa
Karena air kelapa sangat menghidrasi dan juga meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya di situasi berikut:
- Orang yang tersebut kerap berolahraga
- Orang yang mana terekspos dengan udara panas
- Orang yang tersebut habis sauna atau ruang uap
- Orang yang mana menjalani persiapan perawatan usus untuk kolonoskopi
- Orang yang mengalami diare kronis
- Orang yang digunakan terkena virus perut
- Orang yang tersebut mengalami dehidrasi
Apakah boleh diminum setiap hari?
Apakah minum air kelapa sehat walafiat untuk diminum setiap hari tergantung pada kebugaran juga gaya hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas, iklim tempat tinggal, lalu asupan cairan Anda dari sumber lain. Semuanya tergantung pada kesegaran dan juga gaya hidup Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang tersebut meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal menstruasi (dua minggu menjauhi menstruasi) mengalami penurunan gejala.
Siapa yang tersebut tidak ada boleh minum air kelapa?
Orang yang dimaksud mengalami gagal ginjal, penyakit bubungan kronis, atau mengonsumsi medikasi seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Sebab air kelapa mengandung sejumlah kalium, lalu di mana bubungan ginjal tidaklah dapat membuang kelebihan mineral dari tubuh dengan benar, keadaan yang mana mengancam jiwa yang tersebut disebut hiperkalemia (terlalu berbagai kalium di darah) dapat terjadi.
Jika Anda memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS), batasi atau hindari air kelapa dikarenakan mengandung karbohidrat tertentu yang tersebut dapat memperburuk gejala pencernaan.
Next Article 5 “Obat Rumahan” yang dimaksud Bisa Redakan Asam Lambung & GERD
Artikel ini disadur dari 7 Kelompok Orang yang Dianjurkan Minum Air Kelapa, Anda Termasuk?
