JAKARTA – Makanan kemudian minuman sehari-hari yang tinggi gula sebaiknya bukan dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai kesulitan kesehatan.
Seperti obesitas, diabetes mellitus tipe 2, kemudian kerusakan gigi. Parahnya, berbagai makanan lalu minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang banyak kali bukan kita sadari.
Padahal, menurunkan konsumsi gula tambahan dari makanan juga minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kemampuan fisik jangka panjang. Dengan mengenali makanan juga minuman yang tersebut tinggi gula, Anda dapat menghasilkan pilihan yang digunakan lebih besar bijak untuk tubuh yang dimaksud tambahan sehat.
Berikut daftar makanan kemudian minuman yang mana tinggi gula, yang dimaksud perlu diwaspadai pada konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Hari Minggu (15/12/2024).
10 Makanan dan juga Minuman Sehari-hari Tinggi Gula
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar di diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas serta diabetes.
2. Minuman Daya serta Isotonik
Minuman energi banyak dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi berbagai yang tersebut mengandung gula pada jumlah total tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih banyak dari 25 gram gula.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil dapat mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang mana lebih lanjut baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
4. Sereal Sarapan
Banyak sereal yang tersebut mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula pada jumlah keseluruhan tinggi. Satu porsi sereal manis bisa jadi mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih besar sehat.
