JAKARTA – Ada banyak khasiat rutin naik tangga selama 15 menit untuk kebugaran . Tidak naik lift juga menggunakan tangga adalah pembaharuan gaya hidup kecil yang mana dapat menimbulkan perbedaan besar bagi kebugaran kemudian kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang tersebut dijalankan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang tersebut menaiki lebih lanjut dari lima anak tangga setiap hari mempunyai risiko lebih banyak rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan dia yang digunakan tiada menaiki tangga, orang yang tersebut secara teratur menaiki lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen lebih besar kecil untuk mengalami kesulitan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang diterbitkan pada jurnal Atherosclerosis.
Berikut khasiat naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang digunakan lebih besar intens dan juga dapat membantu membakar lebih banyak sejumlah kalori. Mengoptimalkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih lanjut meningkatkan total kalori yang digunakan dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Menurunkan Tekanan Darah lalu Kolesterol
Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang tersebut meningkatkan kekuatan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah lalu kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang digunakan dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, lalu hipertensi.
Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang tambahan sehat, berat badan juga tekanan darah yang dimaksud lebih besar rendah, juga kebugaran aerobik yang mana lebih banyak tinggi.
